Мед. персонал проинформировали о продуктах, которые необходимо добавить в собственный рацион при бессоннице. Все эти продукты содержат гормон мелатонин, который является регулятором циркадного ритма и дает возможность облегчить процесс засыпания. Как передает «МК в Волгограде», к такому выводу пришли медсотрудники.
Хитрость состоит в том, что этот гормон дает знак для мозга — «пора готовиться ко сну». Так, для регулирования кровяного давления, температуры тела и уровня иных элементов, влияющих на качество сна, врачи советуют употреблять арахисовое масло, кукурузу, вишневый сок и овсяные хлопья.
Специалисты рассказали, что уснуть помогают вишня, грецкие орехи, кукуруза, имбирь, бананы, а кроме этого гранат и клубника.
Специалисты рекомендуют людям, страдающим от бессонницы, есть арахисовое масло, кукурузу, овсяные хлопья и пить вишневый сок. Гормон сна можно найти в маслинах, клубнике, зеленом чае, мяте и гранате.
Расслабит уставший организм зеленый чай с имбирем и мятой — во всех 3-х компонентах есть мелатонин.
